经前综合症是什么?

经前症候群的意义

PMS是经前综合症的缩写。经前期是指月经前的一段时间，而综合症是一系列经常同时出现的症状的集合。PMS是指我们经期前的症状。作为一种病症，经前症候群相当广泛，由于我们每个人都不同，许多女性经历经前症候群的方式也不同。

经前综合症有哪些症状?

每个人都是不同的，经前症候群的症状因女性而异。它们可以是情绪上的和/或身体上的，但一些常见的症状包括:

情绪波动-快速的情绪变化，似乎发生得很快，也许比周期中的其他点更频繁。

烦躁不安焦虑、不安或易怒的感觉-情绪低落或容易烦躁是经前综合症的常见症状。

失眠或疲劳-入睡困难或感觉比平常更嗜睡是正常的。

腹胀/胃疼-感觉腹部不适，感到疼痛，感觉肿胀或比平时更重是PMS的另一个常见症状。

温柔的乳房许多女性报告称，在经期开始前的几天，她们的乳房会感到更加敏感或疼痛。

头疼-头痛会伴随经前症候群，一些女性还会经历偏头痛，这与月经周期中发生的激素变化有关。

皮肤有斑点或头发油腻-皮肤和月经周期很多女性在经前症候群中都会有长痘的经历，你可能也会注意到你的头发在经期前变得更油腻或更软。

胃口的变化——无论是特别的渴望，还是感觉比平时更饿或更不饿，我们很多人都将食欲的变化作为经前综合症的症状。

增加/减少性欲- - -更改性欲是经前综合症的另一种常见症状，它是由月经来之前发生的荷尔蒙变化引起的。

你为什么会得经前症候群?

我们不能100%确定为什么会经历经前症候群，但大多数情况下被认为是由高水平的荷尔蒙引起的孕酮在周期结束时达到峰值。在一个新的周期开始的时候——当我们开始月经的时候——孕激素会再次降低，PMS症状就会消退。所以理论上，经前症候群是月经周期仅仅是我们的身体对这些荷尔蒙变化的反应。

对我们中的一些人来说，经前症候群更容易使人衰弱有一种非常极端的经前症候群叫做经前不悦症(经前焦虑障碍）.如果你发现你的PMS症状干扰了你的日常生活，你应该和医疗专业人士谈谈。

管理PMS的方法

锻炼,减少压力健康饮食和充足的睡眠都被推荐来减少经前综合症的症状。跟踪你的周期也是跟踪和管理症状的好方法。与自然循环你可以很容易地在你的手机上跟踪你的自行车。这款智能应用程序了解你的独特周期，甚至可以向你发送经前症候群警报，让你时刻做好准备，永远不会猝不及防。你现在还可以在应用程序中跟踪疼痛、情绪和更多症状，这样你就可以检测月经周期的模式。

了解你的身体，能够预测PMS带来的变化是管理你的症状和理解“什么是PMS?”的伟大的第一步。你对自己的身体了解得越多，就越能根据自己的需要调整自己的作息。看看我们关于激素如何影响你的皮肤的帖子，或者阅读一下最佳服用时间自我乳房检查了解更多关于你的身体在月经周期中如何变化的信息。

经前综合症的避孕措施

对一些女性来说，激素节育法可以帮助缓解经前综合症的症状，因为它改变了体内的激素水平，而月经在激素节育法下根本不会发生。那些对激素特别敏感的人在使用激素节育时可能会出现类似经前综合症的症状。对于这些女人来说，a非激素避孕方法可能是更好的选择，仍然可以帮助控制经前综合症的症状。

自然循环是一种不含激素的方法，通过应用程序提供。与传统的经期追踪器不同，“自然周期”更进一步，利用算法计算出你的排卵情况，预测每个周期的排卵情况。也能预防或者计划怀孕在美国，这款应用有一个独特的副作用，那就是教你如何了解自己的身体，这样你就能准确地知道什么时候会来月经，什么时候会经前综合症，什么时候会有生育能力。